10 fouten die we maken tijdens het mediteren [Deel III]

Meditatie is een manier om gevoelens te verwerken, lichaam en ziel te verenigen, de geest te trainen en te beslissen om in te leven . Dagelijkse meditatiebeoefening scherpt de geest en helpt ons ons te concentreren op doelen die belangrijk voor ons zijn, zowel in ons professionele als persoonlijke leven. Als je je bewust wordt van de fouten die tijdens meditatie kunnen ontstaan, zal het gemakkelijker voor je zijn om ze te vermijden en de beoefening effectief en efficiënt te maken, met alle voordelen die meditatie met zich meebrengt.

Degenen die aan het begin van hun meditatiereis staan, weten niet echt hoe ze moeten mediteren om het correct te doen. Ze zeggen dat iedereen zijn eigen manier heeft om het te doen, maar toch zijn er een aantal fouten die niet mogen worden herhaald. Als we ernaar kijken, kunnen we ons verbinden met onze ziel, met ons hogere zelf.

Door fouten te herhalen, voorkomen we dat we de volledige voordelen van meditatie ervaren.

Bron: www.unsplash.com

Laten we eens kijken naar de meest voorkomende fouten die we maken:

1. JE WILT CONCENTREREN

Meditatie vereist concentratie, ja, maar als we ons te veel proberen te concentreren, raken we geblokkeerd voor de ervaring. We steken er zoveel moeite in dat de praktijk ons ​​vermoeit, ontmoedigt en ons niet het gevoel geeft dat we het werk goed hebben gedaan. Een te lage concentratie leidt op zijn beurt tot in slaap vallen - dus het is uiterst belangrijk om het concentratieniveau in evenwicht te brengen. Om dit te doen, moet je natuurlijk oefenen en naar je eigen lichaam luisteren. Alleen dan kunnen we een toestand bereiken die van onze kant niet veel inspanning vergt.

2. ONJUISTE VERWACHTINGEN

Of in het algemeen: meditatie heeft een aantal voordelen, en de kans bestaat dat regelmatige beoefening je leven volledig op zijn kop zal zetten en het weer bij elkaar zal brengen met een gevoel van betekenis. Helaas willen we maar al te vaak nu en onmiddellijk resultaten, wat leidt tot onjuiste en opgeblazen verwachtingen. Terwijl je oefent, sta jezelf toe niet te verwachten dat alles voorbij zal gaan. Anders mis je de plekken in je meditatie die je vrijheid en vrijheid geven.

3. CONTROLE

Het ego doet zijn best om de controle over je meditatiebeoefening over te nemen. Het ego houdt niet van verandering; het waardeert controle en een constante stand van zaken. Daarom vormt meditatie waarin we loslaten een onbewuste bedreiging voor ons. Omdat meditatie per definitie gaat over het loslaten van de controle en het laten stromen van dingen, het veranderen van dingen zoals ze zouden moeten (wat het ego niet wil!). Leer jezelf observeren zonder actieve deelname.

4. JE GELOOFT NIET IN JEZELF

Je moet weten dat je ware zelf perfect is: mooi, wijs en goed. Je moet erop vertrouwen, anders creëer je een vals beeld van jezelf. Dan is het moeilijk om in een meditatieve staat te rusten. Stop met zoeken naar bewijs dat jij nu de beste versie van jezelf bent. Sta jezelf toe gelukkig te zijn, geliefd en liefdevol te zijn. Dit zal zeker je zelfvertrouwen beïnvloeden.

5. GEBRUIK GEEN ZEEPAKKETTEN

Vaak verwijzend naar spiritualiteit, rennen we weg voor gevoelens die vroeg of laat naar ons zullen moeten terugkeren. Deze actie maakt de beoefening ineffectief en ineffectief en vertraagt, in tegenstelling tot wat de schijn lijkt, onze spirituele ontwikkeling. Neem geen sluiproutes en vermijd je emotionele kant. Concentreer je op je lichaam tijdens de meditatie, maak contact met je emoties, probeer volledig geaard te zijn.

6. Neem je tijd

Je kunt op elk moment mediteren, en zonder nagellak is het beter om te mediteren tijdens het afwassen dan helemaal niet te mediteren. Zorg er echter voor dat u tijd heeft voor kwaliteitsoefeningen, bij voorkeur zittend in een gunstige omgeving. Dit type meditatie helpt de spirituele ervaring te verdiepen. Neem de tijd, geef jezelf de tijd, geef jezelf de ruimte. Bij voorkeur een uur - na ongeveer 15 minuten oefenen zul je merken dat je het volgende niveau van verbinding met jezelf bereikt.

7. JIJ WEET ALLES HET BESTE

Door naar je lichaam te luisteren, kun je veel dingen corrigeren en verbeteren. Maar niets kan een echte instructeur vervangen die je samen met jou onderdompelt in meditatieoefeningen. Wees alleen voorzichtig met degenen die alleen materieel voordeel uit deze instructie halen. Zoek iemand die zich echt geroepen voelt om de beoefening van meditatie te onderwijzen.

8. TIJD VAN DE DAG

Meditatie heeft geen specifiek tijdstip van de dag. Op bepaalde momenten kan de praktijk echter effectiever zijn. Vroeg in de ochtend, wanneer niemand ons stoort, of laat in de avond, wanneer niets onze aandacht afleidt, kan meditatie veel gemakkelijker, beter en dieper zijn. Probeer op verschillende tijdstippen van de dag te mediteren; mediteren om 4 uur is anders dan mediteren om middernacht of mediteren om 15 uur na XNUMX uur. Je zult merken dat je anders met energie werkt en dat je gemakkelijker in de juiste staat van meditatie komt.

9. STA JEZELF TOE OM EEN VOORSTEL TE DOEN

Natuurlijk kunnen rekwisieten helpen bij je meditatiebeoefening, maar te veel ervan kunnen afleidend werken en je gedachten op de verkeerde plek concentreren. Sommige beoefenaars gebruiken een mat, een speciaal kussen, wijwater, muziek, een altaar, kaarsen, speciale verlichting, rozenkranskralen en nog veel meer waar je echt zonder kunt. Overweeg om rekwisieten tot een minimum te beperken. Mediteer alleen, zonder hulpmiddelen.

10. BLIJF OP DE PLAATS

De beoefening van meditatie kan worden uitgebreid, ontwikkeld en verdiept. Meditatie wordt een routine die op verschillende tijdstippen van de dag en op verschillende tijdstippen moet worden gedaan om te begrijpen welke momenten voor ons het beste werken. Als we vastlopen in beproefde patronen, is de kans groot dat we ons niet zo mooi mogelijk ontwikkelen. Het doel van meditatie is om het te ervaren, om de grens tussen oefening en gebrek aan oefening weg te nemen. Integreer de praktijk in het dagelijks leven, als iets dat zo vanzelfsprekend is als tandenpoetsen. Breid je kijk op spiritualiteit uit naar meer aspecten dan alleen de formele praktijk. Meditatie is een manier van leven die verweven moet zijn met het dagelijks leven.

Nadine Lu