Ritueel om te slapen
Probeer, voordat u naar medicijnen grijpt, te leren hoe u in slaap kunt vallen. Soms is het voldoende om sommige gewoonten te veranderen, zodat de slaap als een kat komt - onmerkbaar.
Iedereen heeft het nodig. Tijdens de slaap ontspannen lichaam en geest zich, herstellen en komt het onderbewuste naar voren, zo handig bij het oplossen van levensproblemen. Daarom is het de moeite waard om voor te vechten. In deze worsteling - soms best moeilijk - zal de methode van de Amerikaanse personal development coach Steve Pavlin, die een stressvrije methode van in slaap vallen ontwikkelde, helpen.
Het is gebaseerd op het beheersen van een bepaald ritueel, of liever op het creëren van je eigen scenario om in slaap te vallen en rustig wakker te worden. Trek een halve dag alleen uit (bijvoorbeeld in het weekend) om dit te leren.
slaperigheidsritueel
Open in de slaapkamer het raam, laat het luchten en ga zelf naar de badkamer, was jezelf en trek je pyjama aan. Leg een amethist onder je kussen (helpt je in slaap te vallen), bedek jezelf met een dekbed, zet je wekker op “over een paar minuten”, ga liggen en sluit je ogen. Kalmeer en begin je voor te stellen dat je in slaap valt, je lichaam zwaar is en je gedachten fladderen. Als het alarm afgaat, zet het dan rustig uit.
Rek je uit, haal diep adem, glimlach dan naar jezelf en sta op. Trek je pantoffels aan en ga naar de badkamer of zet een kopje koffie voor jezelf - kies wat je meer ontspant (de geur van je favoriete zeep of cafeïne?). Herhaal na 30 minuten en dan nog 5-6 keer. De volgende dag onthouden je hersenen je programma en leren ze een nieuwe truc. Dus ga aan het werk en... goede dromen!
Monica Smack
Laat een reactie achter