Hoe vaak moet ik masseren?

Goed nieuws voor spa-liefhebbers: een massage kan veel meer bieden dan alleen een uurtje ontspanning. Volledige lichaamsbehandeling helpen angst te verlichten, pijn verlichten, slapeloosheid behandelen en zelfs de spijsvertering helpen. Mayo kliniek. Maar hoe vaak moet u een massage krijgen om van deze voordelen te profiteren, en wanneer is de beste tijd om het in te plannen?

Het antwoord is simpel: hoe vaker je masseert, hoe beter je je voelt. Dit komt omdat de fysieke en mentale voordelen van massage cumulatief kunnen zijn, volgens een studie in Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde. Ook kan het plannen van meer dan één massage bij dezelfde massagetherapeut hem of haar in staat stellen vertrouwd te raken met uw persoonlijke spanningen, pijntjes en kwalen om uw service beter te personaliseren.

Hoe vaak je moet masseren kan echter een grotere uitdaging zijn, afhankelijk van je persoonlijke doelen. Volgens Universiteit voor neuromusculaire massage in North Carolina zijn er verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden: Is het probleem dat u probeert op te lossen chronisch? Hoe goed reageert je lichaam na de eerste sessie? Is het een specifieke recente spier- of gewrichtspijn die u probeert te verlichten? (Als u de laatste vraag met ja heeft beantwoord, heeft u misschien maar één of twee sessies nodig om het probleem op te lossen.) 

Vooral degenen die milde tot matige stress ervaren en hun algehele gezondheid willen verbeteren en willen ontspannen, kunnen overwegen om wekelijks of maandelijks te masseren, suggereert massagetherapeut Sharon Pushko, Ph.D., op. U moet massage echter vermijden als u zich onwel of bedwelmd voelt, waarschuwt Nationale Universiteit voor Gezondheidswetenschappen.